El amor, la juventud, la forma de entender la vida o nuestras emociones, sean agradables o desagradables, nos recuerdan que el cambio es constante. Nosotros mismos (y nuestro alrededor) está en continua evolución. Y ese sentimiento de impermanencia puede asustarnos. “Como todo lo que implica afrontar lo desconocido, el cambio genera ansiedad en el ser humano”, señala cuenta Ananda Ceballos, psicóloga y colaboradora de la app de meditación Petit BamBou.
Aprender “a soltar”
Cuando vivimos un momento agradable nos gustaría que durara para siempre e intentamos aferrarnos a él. Sin embargo, el apego perturba nuestra visión porque oculta la realidad fluida y cambiante de las cosas, generando frustración, tristeza o incluso melancolía cuando ya ha desaparecido. Aceptar el cambio puede conducirnos a una mayor autenticidad y permitirnos llevar una vida más serena alineada con nuestros valores. Para afrontarlo, Ananda Ceballos nos recomienda:
- Calma y seguridad. Es lo que nos permitirá explorar opciones nuevas y asumir el cambio.
- Confiar en nosotros mismos. Y en los demás y en la vida, es fundamental.
- Ver la oportunidad. Nos ayudará a salir de nuestra zona de confort y ver la realidad desde otro prisma.
- Identificar lo que es esencial. Ser conscientes de lo que realmente necesitamos, puede darnos fuerzas para asumir el cambio.
Medita para aceptar el cambio
Algo fundamental en la práctica de la meditación es precisamente aprender a vivir el momento presente sin aferrarse a él, siendo conscientes de que lo que estamos viviendo en este momento no volverá a repetirse. “Experimentando el carácter irreversible del tiempo, la meditación nos invita a valorar la vida instante tras instante, a cuidar de ella en el momento mismo en el que ésta transcurre, ahora, aquí”, nos cuenta Ananda.
Cuando respiramos, por ejemplo, experimentamos cómo ocurre el cambio en nuestro propio cuerpo al inhalar y exhalar. “La meditación consiste en observar las percepciones, las sensaciones y los sentimientos múltiples y en movimiento que nos atraviesan. Además, nos enseña a no identificarnos con lo que cambia y a encontrar refugio en la actitud del «testigo» que observa inmóvil y en silencio todo lo que cambia”.
Nuevo programa: Impermanencia
La app de meditación Petit BamBou lanza un nuevo programa Impermanencia junto a Nicolas Engelstein, instructor de meditación de conciencia plena con certificación MBSR. Un total de doce sesiones de 15 minutos de duración llenas de amor, compasión y aceptación hacia todo lo que somos y nos rodea. Una invitación a aceptar la naturaleza cambiante de nuestras vidas, a encontrar nuestro lugar en el mundo y a crear armonía dentro de nosotros mismos y a nuestro alrededor. “No es la impermanencia lo que nos hace sufrir, sino querer que las cosas sean permanentes”, Thich Nhat Hanh.
Petit BamBou es la App de meditación mindfulness 100% en español con la que ya meditan más de 10 millones de personas. Su método sencillo y eficaz la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo meditando. Más de 600 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad…, y videos explicativos que guían a los usuarios a través de los principios clave de la meditación. Amplio contenido gratuito con el que iniciarse.
Contenido Premium disponible bajo suscripción a partir de 4 euros al mes.
Disponible en iOS y Android.
Plan mensual: 5,99 €.
Plan semestral: 29,99 €.
Plan anual (solo en la web): 49,99 €.
Plan para toda la vida (solo en la web): 200 €.
